Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Harus Diketahui Suami

Masih jadi pertanyaan apakah boleh ibu menyusui puasa kan bisa menyebabkan ASI seret atau produksi ASI kurang. Meskipun ibu menyusui diberikan keringanan untuk tidak berpuasa, banyak yang tetap ingin menjalankannya. Puasa banyak memberikan manfaat bagi ibu menyusui jika kesehatan ibu baik, berikut ini beberapa manfaat puasa bagi ibu menyusui;

1. Meningkatkan Kesehatan Metabolisme

Manfaat yang pertama yang diperoleh ibu menyusui adalah proses detoksifikasi alami didalam tubuh, mengurangi kadar racun yang dapat berpengaruh pada kesehatan ibu. Saat puasa organ pencernaan akan istirahat jadi metabolisme tubuh bisa lebih optimal dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Puasa bisa menjaga berat badan ideal loo apalagi bagi ibu menyusui yang takut nanti kalau punya anak badan akan melar jadi tidak ideal lagi puasa bisa mengatasinya. Dengan mengontrol pola makan dan perhatikan juga asupan kalori, nutrisi yang cukup, ibu bisa menghindari kenaikan berat badan berlebih pasca-melahirkan tanpa mengorbankan kualitas ASI.

3. Mengurangi Resiko Peradangan

Ada penelitian menyatakan bahwa puasa dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini bermanfaat bagi ibu menyusui yang mungkin mengalami peradangan ringan pasca-melahirkan, seperti mastitis atau peradangan pada payudara.

4. Meningkatkan Kualitas ASI

Banyak orang bertanya tanya apakah puasa dapat menurunkan produksi ASI?, jawabannya adalah tidak sebaliknya malah puasa dapat meningkatkan kualitas ASI dengan catatan saat sahur asupan protein dan nutrisi harus seimbang.

5. Meningkatkan Kadar Hormon Pertumbuhan

Puasa dapat merangsang peningkatan hormon pertumbuhan (HGH), yang berperan dalam regenerasi sel dan pemulihan tubuh. Hal ini penting bagi ibu menyusui untuk mempercepat pemulihan pasca-melahirkan dan menjaga kebugaran tubuh.

Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui Agar Lancar

• Pastikan badan fit dan sehat.
• Konsumsi makanan tinggi protein dan serat seperti daging, ayam, tahu, tempe, brokoli dll.
• Perbanyak minum air putih saat malam dan sahur agar tidak dehidrasi.
• Hindari makanan tinggi gula dan kafein.
• Istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar.