Memiliki anak yang tumbuh dan berkembang dengan sehat adalah suatu kebanggaan bagi orang tua. Ada pepatah yang mengatakan bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati. Mencegah sakit sangat penting dilakukan agar keluarga tidak terkena penyakit. Faktor yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan adalah lingkungan. Jika lingkungan bersih, aman dan nyaman maka tubuh akan sehat. Namun, sebaliknya jika lingkungan kotor dan kumuh akan menyebabkan sarang penyakit. Maka dari itu, sebagai orang tua sebaiknya kita perlu menjaga dan melindungi anak agar terhindar dari penyakit. Berikut beberapa hal dalam menjaga kesehatan anak dimasa depan :
- Memenuhi asupan nutrisi
Dengan memenuhi asupan nutrisi anak dengan gizi yang baik dan seimbang akan membuat anak menjadi tumbuh sehat. Bunda bisa menerapkan pola makan seimbang dengan menyediakan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak baik dari sayuran maupun buah. Kurangi makanan yang mengandung banyak minyak dan kurangi konsumsi gula dan garam yang berlebih serta camilan yang tidak sehat. Selalu biasakan anak untuk sarapan setiap hari untuk memberikan energi lebih, menjaga konsentrasi dan menyehatkan tubuh. Biasakan juga makan 3x sehari.
Mengingat anak masih dalam masa pertumbuhannya, selain memenuhi asupan nutrisi. Bunda juga bisa membiasakan anak untuk minum air putih yang banyak untuk menjaga kadar cairan tubuhnya.
- Ajarkan anak untuk aktif bergerak
Membiasakan anak dengan selalu aktif bergerak dapat menghindari anak malas beraktivitas. Dengan begitu, bunda bisa melatih anak untuk selalu aktif bergerak untuk menjaga kesehatan fisik dan juga psikisnya. Salah satu aktivitas yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik anak adalah dengan membiasakan berolahraga. Berolahraga dapat membantu mengatur emosi anak, meningkatkan kepadatan tulang, mengoptimalkan kesehatan jantung, kekuatan otot, mencerdaskan anak dan juga menyehatkan badan anak. Sehingga anak terhindar dari penyakit. Bunda dan Ayah bisa mengajak anak untuk berolahraga bersama-sama agar anak menjadi semangat.
- Mengajarkan arti penting menjaga kesehatan diri sendiri
Bunda bisa memberikan pengetahuan kepada anak untuk selalu menjaga kesehatan diri sendiri. Gunakan bahasa yang mudah dipahami anak mengenai kesehatan diri sangat penting. Bunda juga bisa mengajarkan kebiasaan baik seperti rajin mencuci tangan,membersihkan area bermain, membersihkan kamar, rajin menggosok gigi dan juga mandi dua kali sehari. Jika anak masih batita, Bunda bisa mengedukasinya dengan memberikan kebiasaan tersebut dengan bantuan bunda. Selain itu, selalu biasakan menjaga kebersihan rumah dan lingkungan agar bunda dan keluarga terhindar dari penyakit. Sebab, lingkungan yang kotor dan kumuh menjadi sarang penyakit.
- Rutin imunisasi
Imunisasi merupakan langkah awal untuk mencegah penyakit pada anak dengan cara menyuntikkan bentuk lemah dari virus atau bakteri penyakit tertentu agar anak memiliki kekebalan tubuh. Sehingga, tubuh anak akan memproduksi antibodi untuk melawan penyakit tersebut. Di Indonesia terdapat 5 jenis imunisasi yang wajib diberikan kepada anak secara gratis di posyandu sejak bayi lahir. Beberapa jenis imunisasi tersebut adalah hepatitis B, BCG, polio, campak, dan pentavalen (DPT-HB-HiB). Adapula jenis imunisasi lain untuk anak adalah vaksin flu, vaksin HPV, vaksin varisela dan juga vaksin pneumokookus (PCV).
- Ajarkan pola tidur yang berkualitas pada anak
Masa kanak-kanak adalah masa ia bereksplorasi sehingga membuatnya aktif bergerak. Dengan begitu bunda harus melatih anak untuk membiasakan diri membentuk pola tidur yang cukup dan berkualitas. Menurut para peneliti di Amerika, saat tidur otak kita akan menyaring informasi, menyimpan informasi, mengganti bahan kimia dan mampu memecahkan masalah. Sehingga, saat anak tertidur dapat memberikan pengaruh pada tumbuh kembangnya. Selain itu, Dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh pada anak dan membuat anak terhindar dari penyakit. Durasi tidur anak berbeda-beda sesuai dengan usianya. Bunda bisa kunjungi laman berikut : “Ketahui Durasi Tidur Ideal Anak untuk Tumbuh Kembangnya”
Orang tua merupakan role model bagi anak. Sebagai orang tua sebaiknya dapat menerapkan hidup sehat agar anak juga meniru perilaku hidup sehat. Sebab, guru pertama anak adalah orang tua. Dengan menerapkan 5 hal tersebut secara bertahap dapat memastikan kesehatan anak dimasa depannya.
Sumber :
hellosehat.com. Diakses pada 2021. 5 Hal yang Perlu Orangtua Lakukan untuk Memastikan Kesehatan Anak di Masa Depan
emc.id. Diakses pada 2021. 5 Hal Sederhana Menjaga Kesehatan Anak